O warsztatach
Serdecznie zapraszamy na cykl wiosennych spotkań poświęcony sprężystości psychicznej. Program warsztatów koncentruje się na rozwoju odporności psychicznej poprzez techniki oparte na neuroplastyczności mózgu, uważności oraz pracy z emocjami. Uczestniczki będą pracować nad rozpoznaniem i wykorzystaniem swoich wewnętrznych zasobów, ucząc się akceptować trudne emocje oraz zmieniać perspektywę na wyzwania. Warsztaty będą miały także na celu rozwój umiejętności uważności w codziennym życiu oraz budowanie relacji opartych na empatii i wdzięczności. Na koniec uczestniczki opracują plany dalszego rozwoju w kierunku utrzymywania i pogłębiania sprężystości psychicznej.
Zapraszamy pani, które potrzebują odprężenia i przestrzeni, czasu na refleksję, aby poznać siebie, swoje emocje i myśli, rozpoznać swój potencjał oraz zwiększyć motywację do poprawy jakości swojego życia.
Program warsztatów
1) Wstęp do sprężystości psychicznej i neuroplastyczności (16 kwietnia 2025r.)
Sprężystość psychiczna to zdolność adaptacji i radzenia sobie z trudnościami życiowymi. Rozwijanie
odporności psychicznej jest możliwe dzięki pracy z mózgiem, który ma zdolność zmiany
(neuroplastyczność). Rick Hanson w swoich pracach podkreśla, że mózg ludzki jest zaprojektowany do
przetwarzania trudnych doświadczeń, ale również do budowania pozytywnych śladów w mózgu.
Uważność i świadome skupienie się na pozytywnych doświadczeniach może wspierać procesy
neuroplastyczności i odporności psychicznej.
Ćwiczenia skoncentrowane będą na rozwijaniu umiejętności koncentracji na pozytywnych wydarzeniach
oraz na rozpoznaniu i wykorzystaniu wewnętrznych zasobów wspierających odporność psychiczną.
2) Budowanie uważności – wprowadzenie do mindfulness (30 kwietnia 2025r.)
Uważność (mindfulness) to praktyka skupienia na chwili obecnej, co pomaga w budowaniu odporności
psychicznej. Zmniejsza stres i pozwala lepiej radzić sobie z emocjami. Praktykowanie uważności ma także
wpływ na neuroplastyczność mózgu, poprawiając zdolność do koncentracji, redukcji napięć oraz
zwiększania empatii.
Ćwiczenia skoncentrowane będą na rozwinięciu umiejętności wprowadzania praktyk uważności do
codziennych czynności oraz rozwoju umiejętności oddechowych.
3) Emocje – praca z trudnymi emocjami (14 maja 2025r.)
Sprężystość psychiczna wymaga umiejętności zarządzania trudnymi emocjami. Emocje, takie jak strach,
smutek, złość, mogą być przytłaczające, ale z odpowiednią perspektywą i praktyką można nauczyć się je
rozumieć, a nie tłumić. Kluczowym elementem w pracy z emocjami jest akceptacja i świadome przyjęcie
emocji, a także ich odróżnianie od działań.
Ćwiczenia skoncentrowane będą na uświadomieniu sobie swoich emocji i nauce akceptacji oraz na
przekształcaniu negatywnych emocji w bardziej konstruktywne postawy.
4) Akceptacja i otwartość na wyzwania (28 maja 2025r.)
Akceptacja trudnych sytuacji i wyzwań jest kluczowa w budowaniu odporności psychicznej. Akceptacja nie
oznacza biernego poddania się, ale zrozumienie, że wyzwania są częścią życia. Działania podejmowane
w odpowiedzi na wyzwania są kluczowe dla wzrostu osobistego.
Ćwiczenia skoncentrowane będą na przekraczaniu strefy komfortu oraz na rozwijaniu umiejętności
akceptacji i reagowania na trudne momenty z większym spokojem.
5) Uważność w budowaniu relacji interpersonalnych (4 czerwca 2025r.)
Relacje międzyludzkie mają ogromny wpływ na odporność psychiczną. Uważność w relacjach oznacza
pełną obecność i umiejętność bycia w kontakcie z innymi w sposób empatyczny i autentyczny, co wspiera
zarówno nasz dobrostan, jak i innych.
Ćwiczenia skoncentrowane będą na uważnym słuchaniu oraz budowaniu pozytywnych więzi poprzez
praktykowanie wdzięczności.
6) Podsumowanie i plany na przyszłość (18 czerwca 2025r.)
Budowanie odporności psychicznej to proces, który wymaga praktyki i konsekwencji. Na tym etapie ważne
jest, aby uczestniczki uświadomiły sobie, jakie umiejętności i zasoby mają, i jak mogą je wykorzystać
w przyszłości, aby utrzymać i pogłębić swoją odporność psychiczną.
Ćwiczenia skoncentrowane będą na określeniu celów i planów na przyszłość w kontekście dalszego
rozwoju odporności psychicznej.
Zajęcia będą się odbywać w godzinach 18:00 - 20:00 w świetlicy w Dąbrowie, ul. Tęczowa 8.
Zapisy przez Formularz rekrutacyjny
lub telefonicznie
Maria Woroch
tel. 603 550 820
Marcin Greczka
tel. 609 299 811
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
